Инструкция
Прежде чем приступать к занятиям, приобретите одежду, в которой будете танцевать, или же выберите что-то из имеющегося гардероба. Одежда не должна стеснять ваши движения, но при этом слишком широкой тоже быть не должна. Например, вы можете надеть короткую и леггинсы. В таком облачении вы сможете хорошо видеть все ваши движения, вам будет легче заметить ваши ошибки и недочеты. Можете приобрести еще набедренный платок, расшитый бисером или . Перезвон монет некоторым помогает лучше чувствовать ритм музыки.
Выберите способ, с помощью которого будете изучать восточные танцы . Информации по этому танцевальному направлению достаточно и , и в интернете. Возможно, лучше сначала про , ознакомится с историей, с тем, какие направления бывают, под какую музыку исполняется этот замечательный танец.
А затем можно приступать непосредственно к занятиям. Для этого лучше использовать . В магазинах можно приобрести целые серии дисков с восточными танцами. Обычно в таких сериях первый диск посвящен изучению азов танца, вы узнаете, какие основные движения существуют, научитесь правильно держать осанку, изучите основные положения рук и ног и, возможно, выучите свой первый танец. С последующими дисками вы узнаете больше новых движений, разучите более сложные, но и более интересные танцевальные постановки.
Если не хотите тратить деньги на покупку дисков, то очень много видео уроков есть в интернете. Некоторые ролики можно скачать, а другие смотреть в . Плюс такого способа в том, что вы можете заниматься по тому уроку, которое вам больше всего понравиться. Минус же заключается в том, что порой приходится перебрать очень много материала прежде, чем вы найдете то, что вас устроит и по содержанию, и по качеству. И конечно, чтобы добиться каких-то результатов, занимаясь дома, вам нужно обладать довольно сильной волей, чтобы заставлять тренироваться себя регулярно, а без этого хорошо изучить все тонкости у вас не получится.
Видео по теме
Источники:
- Восточные танцы живота. Bellydance для красоты и здоровья
- как научиться дома танцу живота
Индийские классические танцы – это древнейшие танцы в мире, которые сохранились до наших дней практически без изменений. Сегодня в Индии много танцевальных направлений, от классических, до современных. Объединяет их то, что каждое движение в индийском танце, даже пальцем или бровью, имеет свое значение. Любой танец имеет свой смысл и рассказывает небольшую историю, как правило, о любви. Нужно обладать большим упорством и запасом времени, чтобы научиться красиво и правильно танцевать индийские танцы.
Инструкция
Запишитесь в танцевальную студию, которая специализируется на индийских танцах. Индийские довольно популярны в России, и в любом крупном городе можно выбрать студию по душе и по деньгам. С помощью тренера и единомышленников учиться легче и веселее.
Приобретите диск-самоучитель индийским танцам, если заниматься в студии нет возможности. Начните с самого легкого уровня . Классические индийские танцы – самые сложные. Поэтому лучше начать с современного танца. Можно скачать танцевальные из интернета или пройти бесплатное обучение танцам on-line.
Оборудуйте место для занятий танцами, если вы решили обучаться дома. Большое зеркало – это главное условие. Даже если вам кажется, что вы повторяете движения в точности за танцовщиком на , в зеркале может отразиться совсем другая картина. Наше восприятие собственного тела может отличаться от того, как это смотрится со стороны.
Танец живота – один из самых древних и вместе с тем популярных танцев современности. Раньше священному искусству обучали в буквальном смысле избранных в Вавилоне, Индии, Древнем Египте и Турции.
Однако сегодня танец живота по-прежнему называют символом жизненного начала. Элегантная танцевальная постановка не оставит равнодушными представителей сильного пола. Большинство дам стремятся освоить основные элементы танца живота именно с целью последующего соблазнения им мужчин. Информационное видео предлагает общему вниманию уникальный самоучитель для начинающих.
Видео-урок «Танец живота – самоучитель для начинающих»
Танец живота – романтическая постановка и польза для здоровья
Специалисты убеждены, танец живота – это не только дверь в изыскательный мир обольщения мужчин, но и невероятная польза для женского тела. Пластичные движения во время танца значительным образом обеспечивают релаксацию различных групп мышц.
Пропускным билетом служит и то, что для занятий танцем живота вовсе необязательно иметь идеальную фигуру. Именно наличие небольшого животика сделает зрелище ещё более завораживающим. В первую очередь, подобная установка добавляет уверенности дамам, страдающим лишним весом.
Для здоровья танец живота полезен тем, что благодаря соответствующим движениям активизируется кровообращение в области малого таза. Так, в некоторых случаях медики рекомендуют танец живота в качестве средства избавления от гинекологических патологий женского организма. Безусловно, перед началом тренировок желательно получить одобрение квалифицированного медика. А в случае недомогания, спровоцированного танцем живота, лучше всего повременить с занятиями и пройти полное обследование. К тому же, на начальном этапе нагрузку можно определять самостоятельно, так как ряд упражнений связан, в частности, с методикой глубокого вдоха и выдоха.
Важно:
- начинать танец живота после разминки мышц тела;
- уменьшать скорость и амплитуду движений при наличии серьёзных заболеваний;
- расслабить задние мышцы шеи вовремя движений головой вправо и влево;
- расстояние между руками и головой сверху и со всех сторон должно совпадать;
- расслабить боковые и задние мышцы шеи во время махов головой;
- делать резкое движение головой, чтобы волосы не спадали на лицо;
- движения руками должны быть плавными;
- мах волосами из перегиба осуществляется правой рукой, скользящей вниз по ноге и рукой, расположенной на щиколотке;
- кончики пальцев должны находиться в одной точке во время движения волн руками;
- требования аналогичны при выполнении руками большого кругами.
Главный принципа танца заключается в том, что, выполняя движения животом, нужно контролировать движения остальных частей тела. Только гармоничное взаимодействие всех частей тела обеспечит ожидаемый результат после ряда тренировок.
К примеру, во время движений бёдрами руки, плечи и другие части тела должны быть полностью неподвижны. Танец живота не предусматривает невыполнимых движений. Конечно, новичку они покажутся сложными, но не надолго. Этим танцем нужно жить, гореть им. В противном случае танец будет выполнен неправильно и главное – без эмоций.
Нужно всего лишь уделять тренировкам достаточно времени. Плодотворная работа на результат в дальнейшем позволит не задумываться над тем, какую группу мышц расслабить или напрячь. А это значит, что все тайны самого женственного танца в мире разгаданы.
На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о восточных танцах в Москве: адреса и телефоны школ, цены на разовые занятия и полноценные абонементы, отзывы учениц различных студий. Таким образом, каждый посетитель сможет подобрать идеальный вариант под все свои пожелания! Для большего удобства представлен поиск по станциям метро и районам города.
Восточный танец – это невероятно притягательное зрелище, подчеркивающее красоту и изящество каждой женщины. Его можно смело отнести к одному из древнейших танцев, пользующихся большой популярностью и сегодня. Восточная танцевальная культура привлекает многих своей загадочностью и необычностью, она помогает познать себя и обрести внутреннюю гармонию.
Занятия восточными танцами – особенности танцевального направления
Красивый восточный танец может многое рассказать о женщине. Еще несколько столетий назад его использовали как один из методов искусства обольщения и общения. Элегантные и притягивающие взгляд пластичные движения подчеркнут красоту девушки и ее изящество. Дополняют впечатления и красочные костюмы, состоящие из широких восточных штанов или юбки и короткого топа. Интересно и необычно выглядит применение дополнительных предметов, например пылающих свечей, мечей или платков.
Урок восточных танцев станет достойной и приятной альтернативой тренажерному залу. Во время занятий в студии организм не страдает от чрезмерных нагрузок. При этом танцовщица, двигаясь в свое удовольствие, улучшает осанку, развивает пластичность и гибкость. К преимуществам восточных танцев можно отнести и возможность похудеть – используемые методы дыхательной гимнастики в сочетании с ритмичными движениями развивают и укрепляют мышцы ног, пресса и бедер. Фигура женщины становится более привлекательной и изящность, приобретает притягательные формы.
Как проходит урок восточного танца?
Прежде всего, преподаватель проводит небольшую разминку, во время которой мышцы готовятся к дальнейшим нагрузкам. В зависимости от школы танцев, урок можно идти обособленно от остальных и просто демонстрировать отдельные элементы и связки, так и может строить полноценный танец, с участием изученных ранее движений. Этот вопрос лучше заранее уточнить у администратора школы, чтобы не обнаружить уже во время занятий, что остальные ученики вполне освоили танцы востока и уже ставят полноценную танцевальную программу.
Обучение восточному танцу предполагает последовательное изучение базовых движений и создание связок из них. Например, такие элементы как «Шимми» (дрожь или тряска) требует серьезной работы коленок и бедер. С помощью одних только коленей выполняется «Качалка», а «Восьмерка горизонтальная» включает описывающее восьмерку движение бедрами. Постепенно разучивая с преподавателем элементы восточного танца, ученики вырабатывают собственный оригинальный стиль.
Обучение восточным танцам в Москве
Большая популярность и востребованность восточных танцев привела к тому, что практически каждая школа танцев в Москве готова предложить своим ученикам полноценные занятия. Такое многообразие легко запутает любого будущего танцора – как выбрать свою школу? Поможет наш портал, на котором собраны танцевальные студии с уроками восточных танцев! В структурированных и наглядных таблицах можно ознакомиться с ценой на разовое занятие и сравнить стоимость абонементов в разных школах. Полезны будут и отзывы о занятиях восточными танцами.
Все чаще у женщин появляется желание научиться восточным танцам, что вполне объяснимо. Во время занятий восточными танцами тренируются мышцы спины, рук и талии, приобретается гибкость, увеличивается выносливость, движения становятся грациозными и плавными. Благодаря им улучшается кровообращение в органах живота и малого таза, укрепляется женское здоровье .
Кроме ощутимой пользы для женского здоровья, восточные танцы завораживают. Если Вы хотите устроить сюрприз любимому, то более прекрасного способа просто не найти. Чтобы научиться восточным танцам, необязательно записываться в клуб , ими при желании можно овладеть и дома, выучив основные движения.
Как научиться восточным танцам?
- Перед тем как приступить к изучению восточных танцев, подберите подходящую одежду, купите или выберите из того, что есть в гардеробе. Одежда не должна быть узкой и стеснять движения, но и от слишком широкой тоже лучше отказаться. Отлично подойдут короткая майка и шорты. В такой одежде можно увидеть все совершаемые движения, заметить ошибки.
- Чтобы лучше чувствовать ритм музыки, приобретите платок, расшитый монетами или бисером. Обратите внимание на те движения, которые Вам легче всего выучить. Начните изучение восточных танцев именно с них и только после переходите к остальным.
- Почитайте историю танцев, подумайте, под какую музыку Вам будет легче всего поймать ритм. Чтобы быстрее научиться, приобретите специальные видео-уроки с восточными танцами . С помощью таких уроков Вы увидите основные движения и сможете их повторить.
- При обучении восточным танцам нужно сначала научиться держать осанку, познакомиться с основными положениями ног и рук. Если есть возможность, запишитесь на специализированные курсы, где Вас быстро научат восточным танцам. Если же нет возможности или желания, то обучаясь восточным танцам дома, помните о том, что в них важно все : не только движения, но и эмоции, которые Вы вкладываете в танец, взгляд, настроение и мимика при его исполнении.
Азы восточных танцев для начинающих
Сами восточные танцы состоят из 3 частей: таксима, представляющего собой медленный танец, основного танца и тряски.
- Во время исполнения таксима нужно плавно двигаться, импровизируя, играя всем телом, поворачиваясь, чтобы продемонстрировать изгибы тела. Необходимо стоять практически на одном месте, немного отставая от музыки, словно в замедленном кино.
- После изучения этой части восточных танцев можно приступить к изучению основного танца , включающего уже исполнение качалок и волн. Чтобы изучить качалку бедрами, правую ногу поставьте вперед, поднимитесь на носочки, двигайте поочередно левым и правым бедром, одновременно перенося вес с ноги на ногу. Только после этого можно переходить к изучению более сложных движений - перекатам и куполам, исполняемых животом.
- Освоив таксим и основные движения, приступайте к изучению тряски . Она представляет собой вибрацию тела, во время которой в движении находятся только коленки. В самом начале изучения главное удерживать ритм, поэтому тряска может и не совпадать с темпом музыки.
Не переживайте, если у Вас сразу не получится, но старайтесь заниматься изучением восточных танцев регулярно , только так Вы сможете им научиться.
Танец живота для начинающих
- Изучение восточного танца живота начинается с плавных и простых движений бедрами. Но перед этим включите какую-нибудь ритмичную музыку с восточными мотивами. Такая музыка поможет научиться попадать в такт, подчеркивать мотив музыки движениями тела. Бедра сдвиньте сначала влево, а потом вправо. Во время движения верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
- Затем переходите к более сложной задаче, продолжая двигать бедрами, измените положение тела, согнитесь вперед или назад. Также Вам нужно освоить резкие движения бедрами вниз и вверх, быстрые и медленные тряски. Начните с изучения медленных трясок, для этого под музыку поочередно поднимайте бедра.
- Как только Вы поймете, что освоили медленную тряску, убыстряйте темп подъема бедер, при этом быстрая тряска должна также оставаться четкой и акцентированной. Для изучения тряски опирайтесь полностью на стопу обеих ног. Чуть позже освоив тряску, одну ногу вынесите вперед, это сделает движения грациознее и сложнее.
- Красивое качающееся движение создаст тряска бедрами и вынесенная вперед нога. Выставив одну ногу вперед, добавьте движения телом в виде восьмерок, кругов, скольжений и дуг разной формы. Двигайтесь, используя приставной шаг. Как только Вы увидите, что научились изящно качать бедрами, совместите приставной шаг с фигурой «волна». Для этого перенесите вес тела на переднюю ногу, одновременно сделав волну животом и грудью. Исполняя танец живота , ноги держите слегка согнутыми в коленях, руки же поднимите вверх, подчеркивая их изящными пасами плавные движения тела.
Научитесь исполнять бедрами восьмерку. Левое бедро подайте немного влево, пятки не отрывайте от пола. Затем сделайте им виток восьмерки влево. После бедро отведите максимально назад, нарисовав одновременно правым бедром второй виток восьмерки. Теперь проведите вокруг тела бедрами ровный круг. Спину не сгибайте и сохраняйте осанку. Полностью этим движением бедер в воздухе должна получиться фигура восьмерки, но фигуру лучше осваивать отдельно от остальных.
О том, как танец живота влияет на женское здоровье, будущую беременность, а также способствует ли он похудению, Вы узнаете из статьи Танец живота и женское здоровье.
С древних времен восточные танцы служили для покорения мужчин. Экзотические и женственные движения тела не только не оставят их равнодушными, но и разовьют природную пластичность женщины, позволяя ей почувствовать свою грациозность и совершенство. Восточные танцы способны продлить молодость, сохранить красоту и гибкость тела, укрепить мышцы и обеспечить стройность. Научиться танцевать восточные танцы может каждая женщина в любом возрасте, освоив технику для начинающих дома.
Школа танцев Trinity Dance проводит курсы танца живота в Москве: недорого, удобно и в комфортной обстановке вы шаг за шагом сможете овладеть непревзойденным искусством восточных танцев.
Летящие движения рук, завлекающие "вздрагивания" плеч... Завораживающая "походка", мягкие "подкидывания" животом... Манящая вибрация бедер и ягодиц... Это мечта любой настоящей женщины!
Особенности восточного танца
Танец живота – это особое направление, он требует особой чувственности. Это отдельная культура, самобытность, постигать ее нужно постепенно, движение за движением, шаг за шагом. Здесь совсем другой подход, нежели в клубных танцах или латине.
Восточный танец, каким мы знаем его сегодня, собрал в себя смесь целого ряда культур, но по сей день, он отличается от других видов танца, в первую очередь своим незабываемым раскованным и чувственным ритмом.
Темперамент, женственность и раскрепощенность лежат в основе арабского танца живота. Восточные танцы некоторые называют мерилом соблазнительности женщины. И действительно, осваивая эти магнетические танцы, многие девушки говорили о том, что стали чувствовать силу своих женских чар.
Можно с уверенностью сказать, что философия этого танца – это владение телом и душой, любовь и уважение к себе, и конечно, самовыражение. Bellydance - это даже не просто удивительная техника исполнения, это и чувственность, это артистизм и музыкальность.
Танцовщице нужно уметь преподнести bellydance как игру, как некий флирт, и в этом поможет виртуозность, отточенная техника исполнения – всему этому мы обучаем с первых уроков и стараемся совершенствовать с каждым днем.
Польза для здоровья
- Укрепление здоровья;
- Улучшение жизненного тонуса;
- Отличное средство от депрессии;
- Средство от ряда гинекологических заболеваний;
- Работают почти все группы мышц, и что важно, даже те, что незадействованные в повседневной жизни;
- А еще такой элемент как тряска отлично помогает избавиться от целлюлита!